Home » Benessere » Allenamento in casa: esercizi per rimanere in forma
Essere in forma non richiede necessariamente di pagare abbonamenti in palestra o a corsi bruciagrassi. Per rimanere in linea, infatti, esistono esercizi da fare comodamente a casa, con strumenti ed attrezzi che si trovano comunemente nelle proprie abitazioni!
Vorresti andare in palestra ma non hai tempo perché tra casa e figli non riesci a ritagliarti 30 minuti al giorno tutti per te?
Ebbene non disperare perché è vero che andare in palestra oltre a tonificare il corpo rilassi sicuramente anche la mente ma potrai certamente rifarti utilizzando strumenti che trovi in casa e soprattutto noi donne abbiamo a che fare tutti i giorni.
Fare le faccende domestiche non è mai stato così divertente, perché oltre a tirare a lucido casa potrete fare anche esercizio fisico e bruciare calorie in eccesso accumulate durante l’ inverno e sentirvi più pronte per affrontare la prova costume che noi donne ogni anno temiamo.
Esercizi da fare comodamente a casa per restare in forma
Ecco qualche piccola dritta su come tonificarvi semplicemente spazzando il vostro appartamento in quanto quest’azione potrebbe essere un perfetto esercizio fisico quotidiano.
Esercizi da fare a casa con la scopa
La scopa in questo caso possiede grandi potenzialità come strumento fitness:
- impugnate con le mani davanti a noi con due mani,
- mantenendo la presa ben stretta flettete le gambe assumendo una posizione molto vicina a quella che abitualmente usate per sedervi,
- salite e scendete 10 volte,
- riposatevi 30″,
- ripetete per 3 serie.
Esercizi con scopa e tappeto
Altro esercizio da fare a casa prevede una posizione tipica da addominali, ovvero:
- schiena ben ferma sul pavimento e gambe in alto formati 90 gradi col bacino,
- La scopa deve essere tenuta ben ferma sempre con le due mani e braccia tese sopra la testa,
- effettuare dei piccoli sollevamenti della scopa, muovendo solo le spalle, lasciandovi la sensazione di voler toccare la scopa con i piedi, senza però muovere la schiena dal pavimento,
- ripetete questo movimento 10 volte,
- riposatevi 30″,
- ripetete per 3 serie.
Insomma, non avete davvero più scuse! Voi quale esercito vorreste provare?
